”Sisäinen tuki” - ryhmä päättyi, mutta opitut taidot kantavat eteenpäin
Sota on vaikuttanut syvästi monien ihmisten elämään. Ahdistus, unettomuus, jatkuva stressi ja epävarmuus ovat tulleet osaksi arkea. Vaikeinakin aikoina on kuitenkin tärkeää muistaa, että jokaisella meistä on voimavaroja, jotka voivat auttaa toipumaan ja palauttamaan turvallisuuden tunnetta.
Näiden voimavarojen löytämiseksi järjestettiin venäjän- ja ukrainankielinen ”Sisäinen tuki” -ryhmäohjelma, joka oli suunnattu sodasta ja pakkomuutosta kärsineille ukrainalaisille. Ryhmätapaamiset ovat nyt päättyneet ja haluamme jakaa osallistujien kokemuksia.
Tapaamisissa osallistujat tutustuivat käytännönläheisiin mindfulness harjoituksiin, joiden avulla voi:
lievittää ahdistusta ja stressiä;
tasapainottaa omaa tunnetilaa;
vahvistaa sisäistä turvallisuuden tunnetta;
palauttaa energiaa ja voimavaroja arjessa jaksamiseen.
Ohjelman arvokkainta antia olivat ryhmän ja ohjaajien tarjoaman tuen lisäksi konkreettiset harjoitukset, joita osallistujat voivat hyödyntää itsenäisesti myös ryhmän päättymisen jälkeen.
Näin osallistujat kuvasivat kokemuksiaan ohjelman päätteeksi:
”Erinomaisia harjoituksia! Ne auttoivat minua, innostivat ja antoivat uutta energiaa. Ryhmän ohjaajat olivat ihania. Olen kiitollinen tästä kurssista.”
”Pidin harjoituksista todella paljon, ja aion hyödyntää niitä myös arjessani. Kiitos kurssista!”
”Kiitos avusta, tuesta sekä myönteisestä ja mukavasta vuorovaikutuksesta!”
”Hyödyllisiä harjoituksia, joista jokainen voi valita itselleen sopivat.”
”Ryhmän ohjaajat olivat todella lämminhenkisiä ja avoimia. Pidin kaikesta. Suuri kiitos tästä mahdollisuudesta ❤️”
”Ohjaajat eivät tarjonneet vain abstraktia teoriaa, vaan vaiheittaisia, käytännönläheisiä menetelmiä ahdistuksen, stressin ja vaikeiden sisäisten kokemusten käsittelyyn. Voin hyödyntää niitä omassa arjessani.”
Lämmin kiitos kaikille osallistujille luottamuksesta, avoimuudesta ja toisten kunnioittavasta kohtaamisesta sekä ryhmän ohjaajille ammattitaitoisesta ja lämminhenkisestä tuesta. Toivomme, että ryhmässä saadut kokemukset ja opitut harjoitukset auttavat osallistujia löytämään voimavaroja ja tukea myös jatkossa.
Jos ahdistuksen kanssa selviytyminen tuntuu tällä hetkellä vaikealta, koet uupumusta tai kaipaat muuten vain tukea, ”Sisäinen tuki” -ohjelma voi tarjota turvallisen ympäristön, jossa ottaa ensimmäisiä askeleita kohti toipumista.
Ryhmä on päättynyt, mutta itsestä huolehtiminen jatkuu. Et ole yksin – tukea on saatavilla.
Jos kaipaat lisätukea, kutsumme sinut mukaan maksuttomalle ”Muutosten aika” -kurssille, joka on suunnattu pakkomuuton kokeneille ukrainalaisille. Kurssi tarjoaa mahdollisuuden löytää omia voimavaroja, ymmärtää paremmin omia tunteita ja hahmottaa seuraavia askeleita muuttuneessa elämäntilanteessa.
Aloitus 12. marraskuuta 2026
Verkossa Zoomin kautta: 6 tapaamista, 90 minuuttia kerrallaan
Kieli: ukraina
Osallistuminen on maksutonta.
Paikkoja on rajoitetusti.
