Честность в разговоре с самим собой

Наш организм часто действует автоматически и только потом мы начинаем осмысливать ситуацию.

Когда рука касается горячего чайника, мы сначала рефлекторно отдёргиваем её, а уже потом оцениваем, насколько сильным был ожог. С эмоциями происходит то же самое: сначала возникает первичное чувство, например, разочарование, а затем оно может смениться злостью, грустью или принятием.

Но то, как именно мы реагируем, сильно зависит от того, кто стал источником конфликта/негативных эмоций.

В конфликтах  с малознакомыми обычно легче понять, что нас не устраивает и дистанцироваться от источника напряжения.

Но что, если источник конфликта близкий человек?

Тот, кто рядом с вами уже много лет. Постепенно груз забот ложится на вас полностью или частично. Это может быть супруг или супруга, взрослые дети, которые не хотят работать  или ещё не достигшие пенсионного возраста родители, которые не хотят работать и предпочитают жить за ваш счёт.

И вот здесь внутренний диалог становится совсем другим. Под давлением прожитых вместе лет, благодарности за детство, за детей или за подаренный в 2005 году браслет, разочарование от очередного бардака, нового долга или вспаханного вами огорода постепенно заменяется… пониманием и

оправданием. «У него/неё тяжёлый период…» «В прошлом году всё было не так уж плохо…» Что же делать? Полностью разорвать отношения со всеми не выход.

• Перестать себя обманывать

Позвольте себе чувствовать свои эмоции, а не подавлять их.

• Говорить о своих чувствах в форме «я-высказываний»

Не так: «Меня достали твои вечные просьбы каждые выходные!»

А так: «Я злюсь, что я не смогла отдохнуть в прошлое воскресенье, как планировала. В эти выходные я помочь не смогу».

Это честно, спокойно и уважительно.

• Обратить внимание на реакцию

Если человек действительно дорожит вами — он пойдёт навстречу. Если нет, то стоит задуматься, куда и на кого вы тратите свой самый ценный ресурс — время.

В любом случае решение всегда остаётся за вами. И оно должно приносить пользу именно вам.