Отзывы по итогу группы “Школа самопомощи”

Поиск ресурсов начинается с момента, когда появляется возможность остановиться, прислушаться к себе и понять, что даже в сложные периоды ты не один.

В течение весеннего периода работала онлайн группа «Школа самопомощи: в поисках ресурсов», которая объединила всех, кто задумался о том, как сохранять внутренние силы в периоды жизненных трудностей.

«Школа самопомощи» представляет собой психообразовательную интегративную программу, которая соединила в себе элементы когнитивной и позитивной психологии, теории стресса и адаптации, концепции резильентности. Участники получили возможность делиться своим опытом, получать практические знания, практиковать конкретные упражнения как на занятии, так и в повседневной жизни между встречами.

Группа проходила в дружественной и поддерживающей атмосфере. На встречах мы говорили о внутренних и внешних ресурсах, сильных сторонах личности, эмоциональной регуляции, ценностях, поддерживающих отношениях и способах восстановления психологического равновесия. Каждый участник проходил этот путь по-своему. Кто-то получил практические знания и инструменты самопомощи, кто-то стал лучше понимать собственные реакции и замечать свои потребности, кто-то получил опыт открытого разговора и поддержку от других.

Благодарим всех участников за доверие, открытость и совместную работу. Спасибо за атмосферу уважения, бережности и взаимной поддержки, которая постепенно формировалась в группе. Мы надеемся, что знания, опыт и открытия, полученные в процессе работы, останутся с участниками и после завершения программы, как навыки продолжать развивать свои ресурсы и заботиться о себе.

До новых встреч на следующих потоках группы!

С радостью делимся отзывами участников:

“Такие группы помогают. Возвращают веру”.

“Теперь стараюсь не принимать трудности близко к сердцу и думать что я базово нормальная. В плане действий я теперь осознанно меньше полагаюсь на силу воли и больше на nudge effect среды и его проектирование.

Еще раз спасибо!”

“Эта группа, а в частности Инна, помогла мне понять, как действовать в кризисных ситуациях, чтобы не закопать себя еще больше, а не оборот - как научиться структурировать свои действия, составить план действий, как фильтровать негативный фон чужого опыта и строить свой собственный, не обращая внимания на неудачи других в подобных ситуациях”. 

“Благодаря группе, я теперь понимаю, как работает и реагирует мозг при бездействии и с планом действий. А когда есть понимание, что можно сделать, чтобы стало легче - даже от этого понимания уже становится легче. И на сами занятия приходить всегда было приятно, как отдушина - жалко было заканчивать!”