Вы здесь, вы живы — и это самое главное. Ваше решение покинуть дом, оставить всё, что было знакомо и дорого, ради безопасности себя и своих близких, потребовало огромной смелости. Это был трудный, но жизненно важный шаг, который открыл перед вами возможность для нового начала. Ваша роль в этом пути Вы играете ключевую роль в своей жизни и в жизни тех, кто рядом. Вы — мама, жена, дочь, друг, опора. Именно ваша решимость и сила духа позволили сохранить не только вашу жизнь, но

Подведение итогов уходящего года — это не просто традиция, это важная терапевтическая практика. Она позволяет завершить старое, отпустить ненужное, выразить благодарность и сфокусироваться на будущем. В этой статье мы собрали пошаговый план из пяти блоков вопросов, которые помогут вам бережно провести внутреннюю ревизию, а затем создать визуальный коллаж мечты для нового года. Блок 1: Как принять сломанные мечты и планировать жизнь в условиях нестабильности Война изменила жиз

Сострадание — это не только помощь другим, но и путь к исцелению собственного сердца. Эта медитация поможет вам установить связь с собой, близкими людьми и окружающим миром, излучая тепло и поддержку. Подготовка к практике Найдите удобное место. Сядьте или лягте так, чтобы позвоночник оставался прямым. Это позволит вашему дыханию быть свободным и глубоким. Создайте атмосферу уюта. Можно включить мягкий свет, зажечь свечу или использовать эфирные масла, чтобы настроиться на

Этой осенью мы провели серию встреч группы взаимоподдержки для украинцев «Как ты?» . Нам удалось создать безопасное пространство, где можно было просто быть собой — со своими чувствами, страхами, надеждами и вопросами. Мы говорили о трудностях адаптации в Финляндии, как справляться с ежедневным стрессом и тревогой, жить в условиях неопределенности и без страха смотреть в будущее. Спасибо каждому, кто присоединился, говорил, слушал, поддерживал, доверял и делился своим опытом

Навязчивые негативные мысли могут превратить повседневную жизнь в поле битвы с собственным сознанием. Они подпитывают тревожность, создают ощущение беспомощности и мешают сосредоточиться. Однако существуют проверенные методы, которые помогут взять контроль над этими мыслями и вернуть себе внутреннее спокойствие. Почему появляются навязчивые мысли? Навязчивые мысли часто являются частью защитного механизма нашего мозга, который пытается проанализировать и подготовиться к возмо

Когда страх овладевает, важно помнить, что вы можете вернуть контроль над своим состоянием. Существуют проверенные способы, которые помогают успокоиться, заземлиться и восстановить внутренний баланс. 1. Дышите правильно Контроль над дыханием — это один из самых быстрых способов успокоиться. Правильное дыхание помогает стабилизировать пульс, снизить тревогу и расслабить тело. Попробуйте: Дыхание животом: Положите одну руку на грудь, другую на живот. Дышите так, чтобы двигалась

Стрессовые ситуации, такие как война, заставляют психику человека работать на пределе возможностей. Реакции на острый стресс, какими бы странными или пугающими они ни казались, являются естественной адаптацией организма к экстремальным условиям. Как отмечает психолог Анастасия Рубцова, понимание этих реакций помогает снизить тревогу и восстановить внутреннее равновесие. Нормальные реакции на острый стресс Острый стресс вызывает изменения на всех уровнях функционирования: когн

Когда ребенок испытывает сложные эмоции — страх, тревогу, грусть — ему важно не только пережить их, но и почувствовать поддержку. Однако привычные фразы утешения могут не только не помочь, но и усугубить ситуацию. Как поддержать ребенка так, чтобы его чувства были признаны и поняты? Разберем этот процесс шаг за шагом. Почему стандартные утешения не работают? Фразы вроде «Не расстраивайся! Всё будет хорошо!» или «Ты уже взрослый, чтобы бояться!» кажутся утешительными, но в дей

Биологический возраст — это всего лишь число, отражающее количество прожитых лет. А вот психологический возраст гораздо глубже: он показывает, на каком уровне развития находится ваша личность. Порой эти два показателя не совпадают, что может влиять на наше поведение, решения и отношение к жизни. Исследования показывают, что внутренний возраст часто определяется опытом и эмоциональными событиями, которые оставили отпечаток на психике. Например, травматичные переживания или нер

В условиях кризиса, вызванного войной или другими чрезвычайными ситуациями, дети особенно уязвимы. Их восприятие мира и эмоциональное состояние напрямую зависят от поведения родителей. Как подчеркивает психоаналитик Инна Дейвис, главная задача родителей — сохранять внутреннюю стабильность и быть эмоциональной опорой для ребенка. Рассмотрим, как это реализовать на практике. Забота о себе как основа помощи ребенку Правило "сначала наденьте маску на себя, а потом на ребенка" отн

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это сложное состояние, которое может развиться после травматического события. Война, потери, вынужденный переезд, угроза жизни — всё это оставляет глубокий след, который не всегда виден сразу. Однако понимание сути этого состояния и знание способов справляться с ним — первый шаг к восстановлению. Что такое ПТСР? ПТСР возникает в результате переживания сильного стресса, связанного с угрозой жизни или серьёзной опасностью. Это

Периоды внутреннего напряжения, особенно связанные с травматическими событиями, бросают вызов нашей психике и телу. Это может проявляться в совершенно разных состояниях: от оцепенения и апатии до гиперактивности и эмоциональных всплесков. Каждое из этих состояний — нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Как научиться проживать такие дни и находить внутренние точки опоры? Почему это происходит? Травма разрывает связь между психикой и телом. Даже если физически вы н

После пережитого стресса, особенно связанного с острыми кризисами, такими как война или вынужденное перемещение, многие замечают, что на этапе выживания они были полны энергии, мобилизовали внутренние силы и могли действовать. Однако в состоянии относительной безопасности начинают проявляться апатия, уныние, злость и внутреннее опустошение. Это не слабость, а естественный этап восстановления. Почему боль приходит в состоянии покоя? Когда организм переживает длительный стресс,

В моменты изменений и стресса мы часто ощущаем, как внутреннее напряжение нарастает, а почва под ногами теряется. Ощущение беспокойства, тревоги и растерянности — это естественная реакция на вызовы жизни. Игнорировать эти состояния невозможно, но мы можем научиться их проживать и превращать в ресурс для восстановления. Почему важно признать свои чувства? 1. От себя не убежать Попытки игнорировать свои эмоции или заставить себя «просто быть сильным» только усиливают внутреннее

Эмоции — это естественная часть нашей жизни. Они помогают нам реагировать на окружающий мир, выражать себя и устанавливать связи с другими людьми. Однако, если эмоции подавляются, они превращаются в "камень" на душе, который оказывает негативное влияние на наше физическое и эмоциональное состояние. Почему подавленные эмоции так опасны? Эмоции, которые остаются невысказанными или игнорируемыми, не исчезают сами по себе. Они: Накапливаются, вызывая постоянное чувство напряжения

Это был важный шаг к восстановлению внутренней устойчивости, возвращению чувства связи с собой и ощущению личной значимости.

Во время курса сауна служила оздоровительной средой, где тело и разум могли расслабиться.

Мы учились снова доверять себе и другим.

Мы учились искать и находить варианты пополнения собственного ресурса, вести конструктивный диалог с партнером, делились опытом взаимодействия со своими детьми.

2 марта 2025 года Fenix Finland исполнилось 3 года.